5.63km、平均ペース5’12/km。平均心拍数152。
気温22℃、晴れ！
今日は「ボメロ18」でゆっくり走るつもりでした。
最近購入したものでナイキのクッション系シューズです。
足への負担が少ないのが気に入っています！
朝ランのスタート
体の調子を確かめながらいつものジョグペースで走り出して。
でもなんだか、体が軽い。
「もう少し上げてみようかな」
そのままペースを乗せていったら——
気づいたらテンポ走になっていました。
テンポ走とはざっくり言うと「ちょっとしんどい」
くらいのペースで走り続けるトレーニングです。
心肺と筋肉に、そのペースを「普通」として覚えさせる練習
という感じでしょうか。
狙ってやるより、なんだかこっちの方が性に合っているかもしれません！
思ったより余裕もあり
「もっとキツいはずなのに」と少し拍子抜けするくらいでした。
体が少しずつ応えてくれているのか
それともペース設定がぬるかったのか。
たぶん両方です！
膝に少し違和感があったものの走りに支障なし。
朝の空気の中を、気持ちよく走り切れました。
ボメロ18で自分なりに速度上げられて満足です！
週に一度はこういうスピード練習を入れられたらいいなと思います。
基本は常にジョグで！ジョグだから走りに出ていけます。
