ランニングログ– category –

5.4km、平均ペース6’11/km。平均心拍数133。気温19℃、雨上がり！ 最近は時間が取れず、しかも雨続きだったので久しぶりの朝ラン！ やっぱり朝ランが好きです！寝起きの身体をゆっくり起動させるように準備運動からゆっくりジョグで走り出します。 朝の空気...

5月の月間走行距離は231km目標はウルトラマラソン100km完走！今月もコツコツと距離を積み重ねてきました。今月の変化は2つ。ひとつは、膝の症状がかなり良くなったこと！長い距離を走り続けても違和感が無くなりつつあります。そのおかげで久しぶりに月間2...

5.63km、平均ペース5'12/km。平均心拍数152。気温22℃、晴れ！今日は「ボメロ18」でゆっくり走るつもりでした。最近購入したものでナイキのクッション系シューズです。足への負担が少ないのが気に入っています！朝ランのスタート体の調子を確かめながらいつ...

ワラーチで5kmジョグ。ペースは平均6'21/km日が落ちても気温は22℃、霧雨の中を走りました。終わる頃にはしっかりシャワーラン状態。 なかなか時間が取れず、2日間休んでからのランニングなのでスタート前の膝の調子もよく、違和感なし。ちなみに睡眠時間も...

膝の治療後、初のロング走ってきました。お尻の筋肉を意識して、膝が内側へ入らないように。腰の位置を高く保つイメージで、背筋を伸ばして！アゴひいて！アレコレ考えながら走りました。 時々違和感を感じ、止まってストレッチしましたが以前よりかなり膝...

念のため治療後、1日休みました。「早く走りたい！」という気持ちを抑えながら、アドバイスされたストレッチと筋トレを無理のない範囲でコツコツと。この記事もつま先立ちで書いています。これで膝の痛みとオサラバできるなら頑張れます！そして久しぶりの...

今日はお昼前からランニング。気温21℃。日陰を探しながらの20kmでした。心拍数を上げない、気持ちのいいペースで走れました。始めは6'00"/km、最後は6'40"/kmまで落ちましたが心拍数基準なので問題なし！膝の違和感はあるものの、悪化はしていない感じ。毎...

ゴールデンウィーク最終日、今日もランニング！昨日怪我の疑いがあった膝の状態をみながらストレッチを多めに取り入れました。テーピングは昨日からつけっぱなしです。かぶれるかと思いましたがNew-Hare(ニューハレ)のテーピングはかぶれない！5kmまでは違...

怪我をしたかもしれません。38km走った次の日の12kmで違和感ありました。膝のお皿の下が痛くなってしまいました。色々調べた結果、おそらく膝蓋腱炎 (ジャンパー膝)かと・・・今日はワラーチランの予定でしたが膝保護のため、ボメロ18+テーピングで走りま...

昨日38km走ったダメージが残っていて、今日は脚が鉛みたいに重かった。正直、今日走れるか半信半疑。スタートから「今日はやめてもいいかな」って頭をよぎりました。でも体って不思議で、ゆっくりなら動けるものですね。無理に追い込まず、回復ジョグとし...