ランニングログ– category –

10km、平均ペース6’50/km。平均心拍数134。気温25℃ 真夏の朝、5時30分スタート！ 家族旅行で小天橋へ。これは行くしかない——朝ラン決定です！丹後ウルトラのコースを一部走りました。 家族が寝ている間に準備して一人で宿を抜け出して朝ランスタート！湊大...

42.45km 平均ペース6'42/km。平均心拍140気温は25〜29℃ 梅雨明けの暑くなりそうな朝。 有言実行できました！42km走れた！これだけで自己肯定感上がります。 前日はお酒を少量にし（誘惑に負けました）朝は塩分補給に梅干しを食べ出発しました。食べ過ぎる...

20km、平均ペース6’31/km。平均心拍数133。気温23℃　雨が降りそうな朝。 40km走ろうと意気込んだものの体調と天気を言い訳に20km走りました。なんとなく体調が悪いのでトイレがあるコースを周回しました。 前日のお酒、食べすぎがあり——非常にゆっくりのス...

6月の月間走行距離は162km目標はウルトラマラソン100km完走！今月は200km走れませんでした。200kmが目標ではありませんが、台風や環境の変化でなかなか走れなかったイメージの6月。 今月は良いことと反省が1つずつ。 ひとつは、膝の症状がかなり良くなった...

24km、平均ペース6’18/km。平均心拍数145。気温20℃、気温が上がりそうな早朝。 コースに峠を取り入れて24kmのロング走へ！いつものコースを走り出し途中から峠道へ入ります。 最近の20㎞走の時は起きてから水だけを取って走りだします。補給も水のみ。ラン...

11km、平均ペース6’14/km。平均心拍数133。気温17℃、雨上がりの朝。 今日も朝ランできることに感謝！ 重たい身体でゆっくりと走り始めいつもの折り返し点へ——今日は時間も早いし、もう少し足を伸ばすことにしました。（—それが悲劇を生むことになるとは—）...

5.4km、平均ペース6’11/km。平均心拍数133。気温19℃、雨上がり！ 最近は時間が取れず、しかも雨続きだったので久しぶりの朝ラン！ やっぱり朝ランが好きです！寝起きの身体をゆっくり起動させるように準備運動からゆっくりジョグで走り出します。 朝の空気...

5月の月間走行距離は231km目標はウルトラマラソン100km完走！今月もコツコツと距離を積み重ねてきました。今月の変化は2つ。ひとつは、膝の症状がかなり良くなったこと！長い距離を走り続けても違和感が無くなりつつあります。そのおかげで久しぶりに月間2...

5.63km、平均ペース5'12/km。平均心拍数152。気温22℃、晴れ！今日は「ボメロ18」でゆっくり走るつもりでした。最近購入したものでナイキのクッション系シューズです。足への負担が少ないのが気に入っています！朝ランのスタート体の調子を確かめながらいつ...

ワラーチで5kmジョグ。ペースは平均6'21/km日が落ちても気温は22℃、霧雨の中を走りました。終わる頃にはしっかりシャワーラン状態。 なかなか時間が取れず、2日間休んでからのランニングなのでスタート前の膝の調子もよく、違和感なし。ちなみに睡眠時間も...