膝の治療後、初のロング走ってきました。
お尻の筋肉を意識して、
膝が内側へ入らないように。
腰の位置を高く保つイメージで、
背筋を伸ばして！アゴひいて！
アレコレ考えながら走りました。
時々違和感を感じ、止まってストレッチしましたが
以前よりかなり膝が軽くなってる感じです！
完全に治ったわけではありませんが、
筋トレとストレッチで
無意識でもいいフォームを目指します！
(ついでにカッコイイフォームになるといいんですが)
今回の怪我を経て自分なりの気付き。
腹筋をサボってたなぁ…
腹筋が弱くなる→姿勢が悪くなる→
腰の位置が悪くなる→ランニングフォームが崩れる
→膝痛くなる
自己分析の結果です。あくまで私の場合。
自分の中でやりたくない筋トレ第一位！
みんな大好き腹筋！
やるまでに気合いが必要ですが
膝が治るならできるだけ毎日やるつもりです！
2週間後にこの記事を読み返します。
やってるハズ！
