今日は38kmのロングランへ。
気温20℃超えの快晴の中、ウルトラマラソンに向けた練習として走ってきました。
今回、一番意識したのは心拍数を150以下にキープすること。
ペースが落ちてもとにかく上げない、それだけを徹底しました。
30kmくらいで足に疲労感が出てくるのはいつものことですが
そこからの失速がいつもより明らかに少なかった。
心拍を抑えて走ってきた効果が、後半にじわっと出た感じです。
前半抑える方がいいってよく聞きますが大事ですね！
ウルトラに向けて「消耗を抑えながら長く走る」感覚を体で確かめられた、手応えのある一本でした。
使用シューズ：NIKE ボメロ18
補給食 （暑さの割に胃腸のトラブルもなく、計画通りに摂取できました。）
・ジェル 2個
・エナジーゼリーコーヒー味 1個
・シュークリーム 1個
・コーラ 300ml
・水 1.5L
「俺は摂取す」は安定の飲みやすさ。
「エナジーゼリーコーヒー味」は初めて飲みましたが、とてもいいです！
ランニング中にコーヒー味は新鮮で、一気にリラックス感が出て気分転換になります。
ウルトラにも持っていきたい！
