ランニングログ– category –

膝の治療後、初のロング走ってきました。お尻の筋肉を意識して、膝が内側へ入らないように。腰の位置を高く保つイメージで、背筋を伸ばして！アゴひいて！アレコレ考えながら走りました。 時々違和感を感じ、止まってストレッチしましたが以前よりかなり膝...

念のため治療後、1日休みました。「早く走りたい！」という気持ちを抑えながら、アドバイスされたストレッチと筋トレを無理のない範囲でコツコツと。この記事もつま先立ちで書いています。これで膝の痛みとオサラバできるなら頑張れます！そして久しぶりの...

今日はお昼前からランニング。気温21℃。日陰を探しながらの20kmでした。心拍数を上げない、気持ちのいいペースで走れました。始めは6'00"/km、最後は6'40"/kmまで落ちましたが心拍数基準なので問題なし！膝の違和感はあるものの、悪化はしていない感じ。毎...

ゴールデンウィーク最終日、今日もランニング！昨日怪我の疑いがあった膝の状態をみながらストレッチを多めに取り入れました。テーピングは昨日からつけっぱなしです。かぶれるかと思いましたがNew-Hare(ニューハレ)のテーピングはかぶれない！5kmまでは違...

怪我をしたかもしれません。38km走った次の日の12kmで違和感ありました。膝のお皿の下が痛くなってしまいました。色々調べた結果、おそらく膝蓋腱炎 (ジャンパー膝)かと・・・今日はワラーチランの予定でしたが膝保護のため、ボメロ18+テーピングで走りま...

昨日38km走ったダメージが残っていて、今日は脚が鉛みたいに重かった。正直、今日走れるか半信半疑。スタートから「今日はやめてもいいかな」って頭をよぎりました。でも体って不思議で、ゆっくりなら動けるものですね。無理に追い込まず、回復ジョグとし...

今日は38kmのロングランへ。気温20℃超えの快晴の中、ウルトラマラソンに向けた練習として走ってきました。今回、一番意識したのは心拍数を150以下にキープすること。ペースが落ちてもとにかく上げない、それだけを徹底しました。30kmくらいで足に疲労感が...

ワラーチ ジョグ｜4.15km週に一度はワラーチでのジョグを取り入れています。 一番の目的は、ミッド〜フォアフット着地をしっかりと身体に定着させること。 薄いソールを通じて地面の感覚がダイレクトに伝わるため、自然とランニングフォームに意識が向きま...

4月の月間走行距離は 167km でした。目標はウルトラマラソン100kmの完走。その一歩として、今月もコツコツと距離を積み重ねてきました。ただ、100kmという壁に向き合うほど「まだまだ距離が足りない」という実感が強くなってきています。焦らず、でも着実...

ゆっくりジョグ｜5.26km心拍数をあげないように意識しながら走りました。効率は100%「良い」判定をもらえました。トレーニング負荷は44TLで「低い」とのことなので、身体への負担は少なく、いい感じに走れた日だったと思います。最速ラップは5'47"/kmなの...