31.5km 平均ペース7’04/km。平均心拍143
気温は27〜31℃ 湿度95％超えの朝。

厳しすぎる残暑にビビッて
家をエイドにして周辺をグルグル。
1周約5kmのコースを作って周回します。

以前、熱中症気味で走れなくなり
車で迎えに来てもらうことがありました。
それ以来、暑すぎる日は周回コースを走ることにしています。
最悪走れなくなっても歩いて帰れる距離です。
コース上にコンビニもトイレも完備！
ただ周回は面白くありません——
同じ景色を何度も見ながら、ひたすら足を動かすだけです。
ポッドキャストを聞きながら無の境地に入ります。

5kmで家に帰るので装備のお試しや
シューズの履き比べも違いがよく分かります。

今回の補給
梅干し：1個
スポドリ：1.2L
水：1.5Ｌ
ジェル：2個
塩分タブレット：4個
アミノバイタルゼリー：1個

湿度が高く、ランニングパンツの汗でびしょびしょ。
足をつたって靴の中まで濡れました。
後半は熱がこもり、心拍数が上がりましたが
頭痛もなく足も問題なし！
少し自信を取り戻せたロング走でした。
丹後100kmまで約3週間。
体調を整えながら練習を続けます！