今日は38kmのロングランへ。気温20℃超えの快晴の中、ウルトラマラソンに向けた練習として走ってきました。今回、一番意識したのは心拍数を150以下にキープすること。ペースが落ちてもとにかく上げない、それだけを徹底しました。30kmくらいで足に疲労感が...

ワラーチ ジョグ｜4.15km週に一度はワラーチでのジョグを取り入れています。 一番の目的は、ミッド〜フォアフット着地をしっかりと身体に定着させること。 薄いソールを通じて地面の感覚がダイレクトに伝わるため、自然とランニングフォームに意識が向きま...

4月の月間走行距離は 167km でした。目標はウルトラマラソン100kmの完走。その一歩として、今月もコツコツと距離を積み重ねてきました。ただ、100kmという壁に向き合うほど「まだまだ距離が足りない」という実感が強くなってきています。焦らず、でも着実...

ゆっくりジョグ｜5.26km心拍数をあげないように意識しながら走りました。効率は100%「良い」判定をもらえました。トレーニング負荷は44TLで「低い」とのことなので、身体への負担は少なく、いい感じに走れた日だったと思います。最速ラップは5'47"/kmなの...