※本記事はアフィリエイト広告を含みますが、
商品はすべて自費で購入し、実際に使用した上でレビューしています。
丹後100kmで「用意した補給食」と「実際使った補給食」
答え合わせをしていきます。
当日はエイドでもかなりお世話になりました！
なのでジェルは全部使っていません。
持って行った補給食
・アンドゥー（ANDO_）塩入り 3個
・塩ジェル 2個
・アミノサウルス マンゴー味 1個
・オレは摂取す グレープ味 1個
・メダリスト カフェイン200 冴 1個
スタート～10km
スタート時は250mlのソフトフラスクに水。
もう一つのソフトフラスクには経口補水液を入れてスタート。
スタートからしばらくはランナーで道やエイドが混んでいます。
10kmまではエイドに寄らない作戦で走りました。
10km～20km
13kmにあるエイドの手前でアンドゥーを補給。
エイドではおもてなし給食の「とろりかにスープ」をいただきました！
20kmにあるエイドではパンとレーズンを一つまみ、水分補給で出発しました。
20km～30km
25kmにあるエイドの手前で塩ジェルを補給。
エイドでは水分補給のみで出発。
29kmのエイドは第一関門も兼ねている大きいエイドです。
「へしこおにぎり」には気づかず——
梅干しと水分補給を行い早々に出発しました。
後にやってくる関門時間について少し焦っていました。
30km～40km
34kmのエイドではフルーツとコーラをいただきました。
38kmのエイドあたりでアミノサウルスを補給。
コーラがあるエイドではとりあえずコーラを入れていました。
パンがあるエイドではパンもいただいていました。
40km～50km
43kmのエイドはうどんがあります！
おなかの具合と相談して今回は見送りました。
47kmのエイド付近で塩ジェルを補給。
この距離を走っていてもジェルは入るので結構安心していました。
50km～60km
54kmのエイドは第二関門も兼ねている大きいエイドです。
「バラ寿司」をいただき「湘南ゴールドエナジー」も補給しました。
ここからゆっくり碇高原へ向かう上りになります。
エイドを出発して数分——
なぜか気分が悪くなり、全く走れなくなりました。
下を向きひたすら歩き続ける地獄の時間でした。
60km～70km
ゆっくり体調も回復してきて少し走れるようになりました。
54kmのエイドを出てから、エイドでは水分補給のみです。
気分転換に何回もかぶり水をしました。
70km～80km
70km付近でアンドゥーを補給。
ここで補給したアンドゥーはめっちゃ美味しかった！
まさにご褒美！という感じでした。
72kmのエイドは第三関門。
そうめんも美味しくいただきました！
80km～
この後の補給は水分のみ。
胃腸よりも足腰が動かない——
ここでリタイヤにより補給の必要がなくなりました。
以下はポケットの中にあります。
最後の追い込みで補給予定でしたが来年に持ち越しです。
・アンドゥー（ANDO_）塩入り 1個
・オレは摂取す グレープ味 1個
・メダリスト カフェイン200 冴 1個
まとめ
55km前後の体調不良の原因は——
長距離、長時間運動による脳の拒否反応なのか。
パンの食べすぎなのか、わかりません。
頭痛もなく走れたので補給は概ね成功だと思います！
胃腸の強さや味の好み、補給のタイミングは千差万別。
まさに装備品以上に個人の体質や好みがでた結果でした。
補給も立派な練習なのでロング走に取り入れていきます！
